Hola

Soy Monserrat Soma

Entrenadora de salud y nutrición integral del Institute of Integrative Nutrition, Nueva York, NY, la escuela de nutrición más grande del mundo y asesora en bienestar integral.

Sobre mí

Soy una apasionada del crecimiento personal y amante del bienestar mente y cuerpo, creo firmemente en el potencial humano para sanarse a sí mismo y manifestar plenitud, balance y salud en su vida.

Mi propósito es inspirar a más mujeres a conectar con su versión más saludable e iniciar este viaje desde un espacio de amor y dar el primer paso para descubrir el mundo del bienestar integral, lugar en donde tu cuerpo, mente y alma son uno mismo. Mi intención es ayudarte a realizar cambios nutricionales y de estilo de vida escuchando a tu cuerpo, y así incorporar nuevos hábitos para lograr ese GLOW UP, con el apoyo de herramientas, técnicas y preguntas poderosas.

Mi viaje

Mi viaje personal al mundo de la salud y el bienestar no ha sido un camino sencillo, y estoy segura de que aún no termina, pero ahora me observó sin juicio y me abrazó con amor en los momentos de desequilibrio. Constantemente me exigía demasiado en todos los ámbitos de mi vida para lograr mi mejor versión; comencé por hacer ejercicio y seguir una alimentación saludable, pero conforme fueron pasando los años, descubrí que no es tan simple con solo mantener una dieta, también es importante observar los aspectos ambientales y emocionales que nos afectan, somos un todo y si estamos en desequilibrio con nuestros pensamientos, sentimientos y emociones todo se vuelve más pesado.

Detecte que mi profesión no estaba alineada con mi propósito de vida, me generaba ansiedad y estrés crónico, ésto afectaba mi salud mental y física, por lo tanto no lograba prosperar en varias áreas de mi vida como el ejercicio físico, la alimentación, mis relaciones personales, mi espiritualidad, etc.

Leer más de mi viaje...

Siempre supe que me encantaba cuidar de mí y de mi cuerpo, pero poco a poco me fui desconectando de ese ser auténtico; no por completo, pero tal vez silenciaba esa parte de mí para lograr encajar en la vida adulta tan demandante.

Ahora estoy convencida de que para gozar de una buena salud, energía y larga vida hay que comenzar por nutrir a nuestro cuerpo en todos los sentidos, desde la alimentación consciente hasta relaciones sanas y una vida profesional enriquecedora.
Incluir en tu vida diaria personas, situaciones y alimentos vitales que te nutren, te ayudan a sanar y rejuvenecer tu ser de forma natural.

Tome la decisión de certificarme como Health Coach y fue lo mejor que me ha pasado en los últimos años y ahora quiero compartir contigo todo lo aprendido, sobre un estilo de vida saludable, sostenible en el tiempo para prevenir el envejecimiento prematuro y fomentar el bienestar, mediante mis programas y sesiones 1:1.

¿Cuáles son los principios del Health Coach?

BIOINDIVIDUALIDAD
Cada ser es diferente y por eso necesita atención especial según sus preferencias, gustos, personalidad, metabolismo, salud física y mental, etc. Trabajamos tu cambio de estilo de vida y orientación nutricional, como un ser único para así lograr el bienestar sostenible en el tiempo.

ALIMENTOS PRIMARIOS
Son los nutrientes que enriquecen tu vida fuera de plató; relaciones personales, vida profesional, espiritualidad y ejercicio, descanso, estrés, aquellos que crean un impacto positivo o negativo en la toma de decisiones a la hora de elegir tus alimentos.

ALIMENTOS SECUNDARIOS
Son los nutrientes adquiridos de los alimentos en tu plato; macro y micronutrientes, que aportan energía y vitalidad a tu cuerpo.

¿Qué es un Health Coach?

Un Health Coach es un guía, su rol principal es ayudar a las personas a incorporar hábitos para mejorar su salud y bienestar a largo plazo.

La clave del Health Coaching es dar herramientas y acompañar a las personas en el proceso de aumentar su bienestar y felicidad, para esto se tienen en consideración tanto la alimentación como otros aspectos que impactan en la salud.

Enseña a comer nutritiva e intuitivamente para conseguir los objetivos individuales, además de la alimentación, aprenderás acerca del bienestar integral tomando como prioridad las relaciones interpersonales, actividad física, nutrición emocional, salud mental y espiritual.

¿Qué trabajarás en tus sesiones de Health Coaching?

Generar conciencia sobre un estilo de vida saludable basado no solo en la nutrición, sino en los aspectos ambientales y emocionales que lo afectan, además aprenderá a crear hábitos permanentes que transformen positivamente tu vida.

Sesiones 1:1

GENERAR BIENESTAR, BALANCE Y EQUILIBRIO ENTRE LA MENTE Y EL CUERPO.

Basic Wellness

1 sesión de 50 minutos vía Zoom / Tú eres tu propio sanador

La asesoría de salud y nutrición integral 1:1 es un espacio cálido donde trabajamos en una meta u objetivo en específico que deseas alcanzar. Encontrarás apoyo para formular planes de acción alcanzables y realizar pequeños cambios importantes en el estilo de vida que conducen a la salud y el bienestar personal.

Se trabaja mediante ejercicios, herramientas, técnicas y preguntas expansivas para conocer tu cuerpo y encontrar tu propio sistema de señales y mensajes, con el objetivo de descubrir que te hace sentir mejor y plena.

INCLUYE:

Ebooks, Material de apoyo y Recetario.

Precio $1,700 MXN

Aprox: $95 USD

RECUERDA QUE TU PRIMERA SESIÓN ES GRATUITA Da clic en agendar sesión gratuita y en tu segunda sesión con mucho gusto podemos tratar todo lo relacionado con el programa de Basic Wellness.

Basic Wellness

1 sesión de 50 minutos / Tú eres tu propio sanador

INCLUYE:

Ebooks, Material de apoyo y Recetario.

Precio $1,700 MXN

Aprox: $95 USD

RECUERDA QUE TU PRIMERA SESIÓN ES GRATUITA Da clic en agendar sesión gratuita y en tu segunda sesión con mucho gusto podemos tratar todo lo relacionado con el programa de Basic Wellness.

Mid Wellness

4 sesiones de 50 minutos

Se realiza 1 sesión por semana

Para alcanzar cambios sostenibles en el tiempo y duraderos, no solo se requiere de motivación, sino de llegar a la raíz.

Las sesiones 1:1 es un espacio que te brinda orientación nutricional y apoyo para realizar pequeños cambios relevantes en el estilo de vida que conducen al bienestar mente- cuerpo, basado no solamente en la nutrición, sino en los aspectos ambientales y emocionales que lo afectan.

Te ayudo a identificar los patrones, hábitos y creencias que te han limitado para lograr un estado de balance mediante herramientas, técnica y preguntas poderosas.

INCLUYE:

Ebooks, Material de apoyo y Recetario.

Precio $4,690 MXN

Aprox: $260 USD

RECUERDA QUE TU PRIMERA SESIÓN ES GRATUITA Da clic en agendar sesión gratuita y en tu segunda sesión con mucho gusto podemos tratar todo lo relacionado con el programa de Mid Wellness.

Mid Wellness

4 sesiones de 50 minutos vía Zoom

Se realiza 1 sesión por semana

Para alcanzar cambios sostenibles en el tiempo y duraderos, no solo se requiere de motivación, sino de llegar a la raíz.

Las sesiones 1:1 son un espacio que te brinda orientación nutricional y apoyo para realizar pequeños cambios relevantes en el estilo de vida que conducen al bienestar mente- cuerpo, basado no solamente en la nutrición, sino en los aspectos ambientales y emocionales que lo afectan.

Te ayudo a identificar los patrones, hábitos y creencias que te han limitado para lograr un estado de balance mediante herramientas, técnica y preguntas poderosas.

INCLUYE:

Ebooks, Material de apoyo y Recetario.

Precio $4,690

Aprox: $260 USD

RECUERDA QUE TU PRIMERA SESIÓN ES GRATUITA Da clic en agendar sesión gratuita y en tu segunda sesión con mucho gusto podemos tratar todo lo relacionado con el programa de Mid Wellness.

Health is SEXY

HÁBITOS Y NUTRICIÓN INTEGRAL CON UN ENFOQUE HOLÍSTICO

Es un programa de 12 semanas hecho con mucho amor y dedicación, en donde juntas lograremos tus objetivos, facilitando tu proceso de auto-conocimiento hacia tu propio bienestar.

Es importante tener en cuenta que es un camino de aprendizaje y de etapas, donde aprenderás métodos, técnicas, estrategias y herramientas expansivas que te ayudarán a lograr un estilo de vida más saludable equilibrado y en armonía con tu propia forma de vivir, y así fomentar hábitos positivos para tu salud.

Health is SEXY

HÁBITOS Y NUTRICIÓN INTEGRAL CON UN ENFOQUE HOLÍSTICO

Es un programa de 12 semanas hecho con mucho amor y dedicación, en donde juntas lograremos tus objetivos, facilitando tu proceso de auto-conocimiento hacia tu propio bienestar.

⋆ Kind words ⋆

Monse, gracias, infinitas por ayudarme en este proceso tan padre de transformación, por ser una gran inspiración para mÍ y apoyarme en mi proceso para ser cada día una mejor versión y cuidar mi cuerpo, mi mente y espíritu 🙏🏼😊GRACIAS !! ❤️

El mayor cambio tangible que he notado desde que realicé mis sesiones de Health Coaching ha sido que disminuyó mucho mi inflamación, bajé de peso, me siento con más energía, entiendo más mi cuerpo.

El cambio más significativo es poder tener una buena alimentación que me ayuda a sentirme bien físicamente a la hora de comer y tener la energía que necesito, saber que alimento consumir para disminuir la inflamación y pesadez, sentirme con un equilibrio en mi vida diaria. Mi coach la describo como una persona muy consciente en el tema de bienestar integral, resolvió todas mis dudas, me hizo sentir cómoda en todos los aspectos y me transmitió mucha confianza.

El mayor cambio tangible que he notado desde mis sesiones de Health Coaching, fue el tema de la alimentación, yo antes pensaba que comía de manera estable o digamos de una manera sana, pero al conversar con mi coach me di cuenta de que dejo de consumir o ni siquiera incluyo en mi alimentación algunas cosas que son muy importantes, como vegetales que a mi parecer solía consumirlos.

Estabilidad emocional, creo que pude encontrar una paz interna y poco a poco he aprendido a encontrar palabras y poder comunicarme mejor, mejorando mi relación con amigos, familia y pareja. Ya no me siento tan pesada por cargar tantos pensamientos, si los puedo escribir me hacen sentir incluso más ligera y con una actitud más positiva durante mi día.

Describo a mi coach como alguien que está abierta a escuchar y a ayudar a los demás, me brinda la confianza de poder contar mis cosas y de recibir un feedback que me brinde apoyo.

Formación

Licenciatura en comunicación / Entrenador Certificado en Salud Holística / Diplomado en Bienestar Integral / Diplomado en Nutrición Antiaging / Certificación en Microbiota y Salud Intestinal .

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